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4 种血型「完全减肥手册」在这里!用对方法超好瘦

2020-06-05 247 views 701

「为什幺别人靠高蛋白能顺利瘦身,我却越吃越胖?」相信不少人心里都有这种烦恼。不管运动还是饮食都双管齐下了,竟然身材还是没有太大的进步,特别是在减肥过渡期常常跟那微微的ㄧ两吋过不去?

4种血型的人减肥注意事项

A型人的体质特色:

1.体内分解植物等碳水化合物的酵素较多

2.胃酸较少需要多摄食膳食纤维促进分泌

3.对于动物性蛋白质分解能力较弱

4.对乳製品较不耐,建议少食用,以好消化的低脂乳製品为主 (如:优格)

适宜:蔬菜水果、鸡肉、鱼肉、豆类、五穀杂粮

避免:红肉、有壳海鲜、精製糖、咖啡因、酒精、乳製品

B型人的体质特色:

B型人是所有血型当中最幸运的,为得天独厚的一群,在饮食或运动上几乎没有什幺限制,身体较为强壮,对心脏病及癌症等众多现代病具有良好的抵抗力。但还是有一些

1.体内分解肉类蛋白质的酵素较多,也能透过消化肉类提升代谢率。

2.缺发蛋白质时会格外想吃甜食或精緻碳水化合物,易导致时而焦虑、疲倦。

历史上游牧民族讨生活需强壮的下肢,又因B型爱交际,及需要保持头脑清醒与身体平衡,因此适合集中力及精神又有团体互动的规律性运动,并有效预防下肢水肿、抽筋等,如:网球、有氧舞蹈。

O型人的体质特色:

O型人个性急躁,容易发生暴饮暴食,需注意放慢进食速度,且虽首重肉类蛋白质摄取,以利增加代谢力,但尽量以低脂为主,多摄取好油(如:omega-3),且需配合蔬果均衡摄取,以免增加三高疾病的发生。

1.体内分解肉类蛋白质的酵素是其他血型的三倍多

2.甲状腺素偏低,多摄取含碘食物

现代化精緻饮食其实很不利于O型健康,可採高蛋白饮食,避免食用穀物、豆类、马铃薯、麵条、麵包类等澱粉过多的食物。O型有过度活跃、易累积压力、发脾气的倾向,且肾上腺素相较于其他血型会偏高,因此需制定完整且固定的运动计划去释放排解。

AB型人的体质特色:

由于AB型拥有A型与B型血的特性,属于较新的血型,人口数相对稀少,对于饮食与生活环境的变化能够随机应变,只是消化能力比较弱,基本上A型和B型不适宜的,AB型血多半也不适合。

採以蔬果、乳製品、鱼肉、蛋为主较适合,蛋白质摄取可以植物性为主,动物蛋白质适量就好且选择好消化分解的,其他如:牛肉、鸡肉因难被消化易堆积成脂肪则尽量避免。

综合A型与B型不论静态运动或是规律综合型运动都很适合(如:瑜伽、太极、健走、脚踏车),需注意避免久坐产生下半身肥胖。




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